...uma possibilidade pode ser usar a tabela de MET (Metabolic Equivalent Task, que, para o português, significa Equivalente Metabólico da Tarefa).
E como funciona?
Para encontrar o gasto calórico, basta multiplicar o MET, segundo a atividade física, com seu peso e, depois, com o tempo da atividade. Depois, dividir o resultado por 60. Pronto, esse será seu gasto calórico. Fácil, né?
GASTO CALÓRICO = MET
x PESO x TEMPO
60
Em princípio, você pode até pensar: pra que eu preciso saber essa fórmula, se meu aplicativo do celular já me informa o gasto calórico da atividade?
Bom, pense naquele dia em que a bateria acabou?
Lembre-se também que o cálculo do aplicativo, normalmente, é genérico e não leva em conta seu peso. Com essa formulinha você pode conferir se o que ele diz é realmente o que você gastou.
Bom, pense naquele dia em que a bateria acabou?
Lembre-se também que o cálculo do aplicativo, normalmente, é genérico e não leva em conta seu peso. Com essa formulinha você pode conferir se o que ele diz é realmente o que você gastou.
E de onde veio esse negócio de MET?
Então, segue um exemplo do MET para corridas (se quiser ler a matéria, clica na tabela):
Dá uma olhada nessa matéria falando sobre o assunto: Esportes que mais gastam calorias: conheca o met, seu aliado na dieta
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