Tempo, como você falta... Atualizando as ideias.

Trânsito, trabalho, trabalho, trabalho, trabalho, trabalho, para, respira, trabalho, trabalho, trabalho, trânsito, volta pra casa, faz a marmita do amanhã dorme, acorda, malha - sim, antes das 6h, você vai pra academia, corre, malha, toma banho, claro, e as 7h30... - trânsito, trabalho, trabalho, trabalho... E por aí vai. Mas é preciso separar um tempo pra compartilhar ideias em toda essa falta de tempo, não é mesmo? Então, estou de volta, mas não sem antes dizer: quem tem a ousadia de dizer que servidor não trabalha ou é recalcado, ou é "O" servidor, ou conhece "O" servidor, ou é acomodadérrimo!!!! Um salve a todos aqueles que, servidores ou não, batalham como ou mais que eu nesse dia-a-dia de meu Deus.  #ProntoFalei

A vida nos apresenta surpresas, não é verdade? E é isso que é maravilhoso nela: a cada dia, podemos aprender algo novo ou um conceito antigo pode ser quebrado até venha outro novo e quebre esse que antes era novo e revolucionário, e você fica louco no meio de tudo isso tentando acompanhar e se atualizar. 

Por exemplo, olha só que interessante: Leite com chocolate no pós-treino é ideal. Antes, você tomava vitamina ou bebida esportiva com carboidrato. Agora, leite com chocolate faz um bom efeito de recuperação. Vai apostar? 

E a imunidade nesse tempo louco? Não sei vocês, mas nem sei mas se tenho resfriado, gripe, alergia, tudo junto, nesse tempo nem calor, nem frio, ar condicionado que arma e desarma, mil obras por esse Rio de Janeiro. Enfim, diante disso tudo, a alimentação tem que ser uma forte aliada à saúde. O iogurte, por exemplo, tão querido na infância, é um bom combatente na defesa do sistema imunológico, além de ajudar o intestino a funcionar de maneira mais equilibrada. Olha que beleza! Mas como nada na vida é tão simples, é recomendada a ingestão diária de cinco porções de frutas, verduras e legumes para atingir as recomendações de vitaminas e minerais essenciais a saúde do corpo!!! E agora? Calma... Take it easy, ok? Se você, no café da manhã, inclui uma fruta, ponto pra você. No meio da manhã, quando for fazer um lanchinho, ainda mais se estiver no trabalho, uma fruta é mais prática, não é verdade? Almoço: uma saladinha sempre cai bem, então, manda ver com dois tipos de verdinhos, dois legumes e um tomatinho, que é mais uma frutra. Olha que lindo! E se você tomar um suco? Nossa!! No meio da tarde, pode tomar um cafézinho, sem problemas, mas, se quiser mais uma fruta, talvez seca... Jantar. Ah,  jantar... Uma sopinha ou uma saladinha ou uma vitamina, e nenhum desses precisa vir sozinho, ok? Um prato de sua preferência e uma saladinha ou uma fruta de sobremesa ou um prato com legumes ou verduras na composição ou um suco de frutas... 

Pra ajudar, dá uma olhada na reportagem: Veja os alimentos que prometem melhorar a imunidade dos atletas.

São várias as opções, né? Então, mãos à obra pra auxiliar o sistema imunológico!